مقالاات

عالج نفسك من الالم النفسي وتعذيب الذات والاكتئاب

عالج نفسك من الالم النفسي وتعذيب الذات والاكتئاب

بقلم : دكتورةعالج نفسك من الالم النفسي وتعذيب الذات والاكتئاب ندى نورى

ايا كان سبب اكتئابك مشاكل عائلية او ظروف مادية او فراق او موت فإنه يؤثر على كل جزء من حياتك يستهلك طاقتك يقلص متعتك اليومية، بل إن النوبات أو الفترات القاسية منه قد تقود إلى التفكير في الاختفاء عن الأنظار أو الرغبة في التلاشي أو ربما الانتحار.

ولكن في النهاية ان اصريت على تخطي هذه المرحلة ف انك ستفعل كيف تعرف انك مكتئب او انك تمر بفترة اكتئاب ستشعر بأنك عاجز، أو أنك ميت على قيد الحياة، ممزق من الداخل، أو ربما جسد بلا روح.

ستشعر بأنك مرهق و متعب ايضا تزداد حساسيتك من اي موقف او كلمة توجه لك او حتى. في بعض الاحيان لغيرك ستعجز عن التركيز وتصاب بالسرحان واحيانا فقدان الذاكرة المؤقت ومن الممكن ان تصاب بفقدان الذاكرة او العكس ستصاب بالشهية المفرطة ستصبح

انسان عدائي حزين ولا قيمة لأي شئ حولك ولن تكون متوازن فكريا او عقليا سريع الانفعال و مهاجم دائما اذا لابد ان تعالج نفسك من الاكتئاب ان وحدك القادر على انقاذ نفسك كيف يمكنك معالجة نفسك من الاكتئاب؟ قد لا تكون قادراً على إيقاف الاكتئاب من التسلل إليك وخلالك، إلا أنك بالتأكيد تستطيع أن تختار الطريقة التي ستتعامل بها معه من الممكن انك لن تستطيع التأثير على الشعور الذي يداهمك، إلا أنك أنت من يملك القدرة على التحكم في سلوكك لا الشعور الذي تشعر به ،

أنت من يختار سلوكك .. أتدري لماذا ؟؟؟ لأنك أنت من يقوم بهذا السلوك . اذا لابد ان تبدأ بإقناع نفسك اولا بعكس ماتشعر به اقنع نفسك بأنك سعيد وقادر على اللبتكار وخلق الاجواء المناسبة لك وانك قادر تماما على حل مشكلاتك وانه لايوجد مشاكل اكبر منك او ظروف اقوى منك من هنا تبدأ انطلاقتك

ضد الاكتئاب ان بدأت بهذا ستنجح به إن اتخاذ قرار أن تفعل ما بوسعك في كل مرة تشعر فيها بالاكتئاب لمقاومته سيجعل منك أقوى في المرة القادمة. لاتنتظر المساعدة من اي طرف اخر ايا كان صلت قرابته بالنسبة لك ساعد نفسك بنفسك ف انت قادر على مساعدتك نفسك دون تدخل اي شخص اخر اقنع نفسك بأنك اقوى من الظروف وانك لا تقهر و ستنجح حتما

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق